運動神経を育てるコーディネーショントレーニング
コーディネーショントレーニングの概念とは？
コーディネーショントレーニングとは、視覚や聴覚、身体の位置や動きを感じる感覚などから情報を受け取り、その情報を脳や神経系で処理し、状況に合わせて身体を動かす能力を高めるトレーニングです。
簡単に言えば、
「身体を思い通りに動かすための能力」
を育てるトレーニングです。
そもそも「コーディネーション」って何？
例えば、飛んできたボールをキャッチするとき。
私たちは無意識のうちに、
ボールを見る
↓
どこに飛んでくるか予測する
↓
身体を動かす
↓
手を伸ばす
↓
力加減を調整する
↓
キャッチする
という、たくさんの処理を一瞬で行っています。
つまり、ボールをキャッチするだけでも、
視覚・判断・反応・バランス・身体の連動・力加減
など、様々な能力が必要になります。
コーディネーショントレーニングでは、こうした**「身体を思い通りに動かすための能力」**を様々な運動を通して鍛錬していきます。
コーディネーション能力には7つの要素があります
① リズム能力
動くタイミングを合わせる能力。
② バランス能力
姿勢を保ったり、崩れた身体を立て直したりする能力。
③ 連結能力
手・足・体幹など、身体の各部分を協調して動かす能力。
④ 反応能力
音や合図、周囲の変化に素早く反応する能力。
⑤ 変換能力
状況が変わったときに、動きを素早く切り替える能力。
⑥ 定位能力
自分・相手・物との位置関係を把握する能力。
⑦ 識別能力
力加減や方向、タイミングを調整して、身体や道具を扱う能力。
子どもの「運動神経」は、経験によって育っていきます
「運動神経がいい・悪い」と言われることがあります。
もちろん生まれ持った身体的な特徴などもありますが、運動能力はそれだけで決まるものではありません。
走る、跳ぶ、投げる、捕る、登る、ぶら下がる、避ける、バランスを取る。
様々な動きを経験することで、身体の「動きの引き出し」は増えていきます。
だから私たちは、
「できないからやらない」のではなく、できないことにも楽しみながら挑戦してみる。
そんな経験を大切にしています。
いのラボのコーディネーショントレーニングはこんな方におすすめ
「鍛える」だけではなく、「動かす」ことから。
身体機能を高めるためには、筋力や柔軟性だけでなく、身体を思い通りに動かす能力も大切です。
いのラボでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、様々な動きを取り入れながら身体機能の向上を目指します。
こんな方におすすめです。
・もっと身体を思い通りに動かせるようになりたい
・スポーツのパフォーマンスを高めたい
・運動が苦手だけど、身体を動かすことを楽しみたい
・子どもの運動能力を伸ばしたい
・子どもに様々な運動経験をさせてあげたい
・筋力だけではなく、身体の使い方も身につけたい
・いつまでも自分の身体を思い通りに動かしたい
堺市中区深井中町のいのラボコンディショニングベースでは、ご予約はLINEでのWEB予約と電話予約を受け付けております。
レッスン中はお電話に出られませんので、その際は時間をあけてお電話くださるか、お手数ですがWEB予約からご連絡ください。
また営業、勧誘のお電話は一切お断りしております。ご了承ください。
ダイエットのためのパーソナルトレーニング体験レッスン～トレーニングの流れ
コチラから友達追加していただくか、お問い合わせからご連絡ください。完全予約制、完全貸し切り空間となっておりますので、ご希望の初回カウンセリング日時をご予約下さい。当施設からの交通費と施設利用料及び出張料1回3,000円で、ご希望の場所でもご利用していただけます。移動時間が30分を越える場合は15分に付き出張料500円を追加でご負担していただきます。※ご予約受付時間9時～21時
まず初めにカウンセリングシートにご記入していただき、お客様の現在のお悩みをヒヤリングして目的や目標を見つけるお手伝いをします。血圧測定、体組成チェックをはじめ、姿勢・動作・柔軟性などをチェックし、お客様一人一人に合った最適なセッション(トレーニング・ストレッチ・セミナー)を体験していただけます。
ご契約後のセッションでは体験トレーニング時に作成したメニューを基にさらに深堀し、プログラムを作成します。解剖学をベースとしたトレーニングとストレッチでムリ・ムダ・ムラなく、安全に指導を受けていただけます。健康に関する知識を身に付けるマンツーマンでのセミナーも行っていますので、ご希望の内容をお申し出ください。
また、自分がどのような食事方法がダイエットに向いているのか、どのような運動が効率良くボディメイクを進めていけるのかが分かる遺伝子検査をオプションとしてご利用していただけます。
身体機能向上トレーニングについてよくあるご質問
他店のトレーニングと何が違うのですか？
パーソナルジムではウエートを使ったトレーニングが中心となりますが、いのラボでは体力要素の観点からお客様に必要な内容の要素を見極めながらメニューを組み、トレーニングを行います。
全ての要素に対応できなくてはならないので、３箇所にケーブルが付いたマルチラック、自走式トレッドミルマシン、プライオボックス、ヘックスバー、サンドバック、プロレスマットなど、ありとあらゆる器具を揃えています。
初心者でもトレーニングについていけますか？
いのラボに通って下さっている98％以上のお客様が、運動をしたことがない初心者です。どの体力要素が足りていないのか見極め、オリジナルのメニューを試行錯誤しながら作成していきます。
まずはグアシャ整体ストレッチで身体を整えてからトレーニングを行うので、ケガのリスクを最大限に抑えつつ取り組むことが可能です。
２０２４年現在、プロ選手からアマチュアアスリートまで、体力レベルや技術レベルに大きな差が開いていても問題なくサポートさせていただいています。
どれぐらいの期間で効果を実感できますか？
一般的にパーソナルジムに通いだして効果を感じるのは、2～3ヶ月と言われています。しかしいのラボは、グアシャ整体ストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせながらセッションを行うので、１回目から効果を感じていただけます。
効果を維持するには継続が必要な為、いのラボではグループセッションなどの継続しやすいプランもご用意しています。
レッスンの事例の関連記事
身体機能向上トレーニング
ダイエット・ボディメイク
